Компресійні гольфи для спорту

Спочатку компресійний трикотаж створювався для медичних цілей, але компресія виявилася затребуваною і у спортивній сфері. Спочатку трико, шорти, компресійні гольфи для занять спортом привернули увагу атлетів світового рівня, потім їх оцінили та інші любителі спорту. Для чого потрібні компресійні гольфи, наприклад? Виробники заявляють, що вони захищають від травм, дозволяють покращити результати, підвищують витривалість. Звучить обнадійливо – надів гольфи, і рекорд у вас у кишені. Ну майже. Давайте з'ясовувати, чи не прикрашають виробники свою продукцію?

Компресійні гольфи: для чого потрібні і як працюють?

Венозний кровотік у ногах спрямований знизу вгору: кров проходить через систему клапанів, які пропускають її тільки в одному напрямку, не дають накопичуватися, запобігаючи появі набряків. При частих та тривалих навантаженнях функція клапанів може порушуватися, що призводить до неприємних наслідків у вигляді застою крові та збільшення навантаження на серце.

Компресійні шкарпетки, облягаючи ногу, стискають м'язи, здавлюють стінки судин, що дозволяє покращити роботу клапанів. Компресійна білизна високої якості обов'язково має створювати компресію різного ступеня на різних ділянках. У щиколотки, наприклад, навантаження на судини вище, тому й компресія має бути більшою. У цій зоні вона може сягати 100%, поступово зменшуючись до стегна до 40%.

Компресія стимулює не тільки кровообіг, а й регулює рух лімфи. Дія компресії на гемодинаміку благотворно впливає на ефективність тренувань: за рахунок компресії кров прокачується інтенсивніше. В результаті, тіло спортсмена якісніше насичується киснем, дозволяючи досягати найкращих показників. Створюючи тиск на лімфу, прокачуючи її, компресія сприяє швидкому виведенню продуктів метаболізму, у тому числі молочної кислоти.

Компресійні гольфи для бігу: плюси та мінуси

Багато спортсменів вважають, що очікування від компресійних гольфів, особливо у любителів, сильно завищені. Для появи явного позитивного ефекту треба мати хоч якийсь біговий досвід. Якщо пробіжки у вашому житті – явище рідкісне та нерегулярне, то й гольфи з компресією дива не створять. І все ж таки компресійний трикотаж допомагає при регулярній фізичній активності.

Грунтуючись на результатах досліджень, ми систематизували плюси та мінуси такої білизни та гольфів зокрема. Серед безперечних плюсів:

• зменшення випадків пошкодження м'язів та травм гомілкостопа при бігу;
• швидке та якісне відновлення після навантажень;
• профілактика порушень венозного кровотоку та набряків;
• при їзді велосипедом – покращення аеродинамічних показників;
• можливість використовувати як термобілизну в холодний період.

Але перш ніж купити компресійні гольфи, варто дізнатися і про недоліки, які теж є. Наскільки вони серйозні вирішувати вам:

• до компресії потрібна певна адаптація;
• компресійні гольфи чоловічі, як і жіночі, не можна носити постійно – це знижує здатність стінок судин підтримувати природний тонус;
• є медичні протипоказання – діабет, шкірні захворювання, схильність до алергічних реакцій;
• висока вартість якісних виробів;
• непростий догляд – ручне або дуже делікатне прання спеціальними засобами-гелями, які забезпечать збереження форми виробу та його компресійні властивості.

Компресійні гольфи жіночі та чоловічі: в чому відмінність?

Багато хто вважає, що гольфи – це типово «жіночий» елемент одягу. Можливо, у повсякденному носінні це й так, але в компресійному трикотажі не робиться акценту на статі. Чоловічі компресійні гольфи на сьогоднішній день є одним із найпопулярніших виробів в екіпіруванні спортсменів. Вони підходять для багатьох видів спорту – від фітнесу та бігу до баскетболу та боксу. Розробляються вони на основі технології градуйованої компресії, як і жіночі компресійні гольфи, і їхній позитивний ефект відзначають як жінки, так і чоловіки.

З огляду на те, що багато виробників пропонують моделі-унісекс, можна сміливо стверджувати, що між жіночими та чоловічими гольфами практично немає великих відмінностей.

• в довжині стопи (у чоловіків вона більша),
• вибір тканини (з декоративними вставками або без них),
• забарвленнях – компресійні гольфи для жінок випускають у широкій палітрі кольорів (білі, у відтінках бежевого, чорні, сірі), зустрічаються моделі синього та малинового кольорів,
• унісекс та чоловічий трикотаж частіше представлений у чорному або бежевому кольорі.

Як вибрати компрессіонні гольфи?

Незважаючи на популярність цього виду спортивної білизни, як правильно вибрати компресійні гольфи, знають далеко не всі. Які компресійні гольфи найкращі для спорту? Перед покупкою вам потрібно визначитися з трьома параметрами: призначенням, ступенем компресії та розміром.

З призначенням все зрозуміло: для активності та навантажень – один тип для періоду відновлення – інший. Виходячи з призначення визначають і клас необхідної компресії. Виділяють три класи:

1. 18-21 мм рт.ст. Найкращий варіант для використання в немедичних цілях, повсякденного носіння тим, хто багато часу проводить на ногах, для роботи, подорожей, занять спортом. Відмінно стимулюють кровообіг, не викликаючи відчуття надмірного стиску.
23-32 мм рт.ст. Білизна з цим ступенемкомпресії рекомендовано для спортивного та медичного відновлення, а також для корекції медичних проблем з глибокими венами та судинами. Ці гольфи можна носити щодня.
2. 34-46 мм рт.ст. Цей рівень компресії необхідний тільки при серйозних захворюваннях вен, відновлення після операцій. У спорті практично не використовується, тому що замість позитивного ефекту може спричинити почуття втоми.

Як правильно вибрати компресійні гольфи за розміром

Вибрати компресійні гольфи за розміром не таке вже й легке завдання. Пам'ятайте, що розмір компресійних гольфів обраний правильно, якщо пальці ніг збігаються з миском виробу, а п'ята зручно поміщається в чашці п'яти.

При замовленні гольфів онлайн доведеться самостійно виконати виміри. Не помилитися у вимірах вам допоможуть наступні рекомендації:

• проводіть виміри вранці, коли ноги набрякають менше. Ляжте на спину, підніміть ноги догори, залишаючись у такій позі кілька хвилин;
• сантиметровою стрічкою виміряйте діаметр ноги над щиколоткою; 
• повторіть процедуру для найширшої частини гомілки; 
• відміряйте приблизно два пальці від колінної складки і заміряйте там; 
• потім — від зони під коліном до п'яти, щоб визначити довжину виробу.

Якщо вам потрібні компресійні гольфи, як вибрати відповідально? Майте на увазі, що гольфи занадто маленького розміру будуть тиснути і ускладнювати кровообіг, занадто великого – не стискатимуть взагалі. Звертайте увагу на рекомендації щодо вибору від виробника. Якщо параметри опиняться на межі розмірів, робіть вибір на користь меншого.

Як носити компресійні гольфи

Перш ніж ми розповімо, як правильно носити компресійні гольфи, давайте визначимося, як їх взагалі одягнути. Ідеально підібраний виріб повинен прилягати по всій площі ноги та відчуватися як друга шкіра.

Дівайте гольфи акуратно, починаючи з пальців ноги, і поступово тягніть вгору. За великої компресії це може бути нелегко. Щоб полегшити процес людям із травмами та обмеженою рухливістю, деякі виробники іноді пропонують пристрої-хелпери. За допомогою спеціальної рамки можна акуратно розтягнути тканину гольфів і без особливих зусиль надіти виріб.

Якісні компресійні гольфи купити ви можете у нашому магазині MАN’S SET. За умови дотримання правил використання виробу вони будуть служити вам довго:

• вдягайте гольфи вранці, до появи набряків;
• не носіть виріб довше 5-8 годин, знімайте на ніч, оскільки навантаження на ноги уві сні немає;
• вчасно підрізайте нігті, видаляйте мозолі та натоптиші, щоб не пошкодити компресійний трикотаж.

У нашому магазині ви знайдете різноманітні компресійні гольфи, які краще – вирішувати вам. Головне, щоб вони підходили вам за розміром та виконували свою функцію, а якість ми гарантуємо.